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今日谷雨,湿气越来越重的节气,养生应该注意什么?一文列全

2024-04-19 发布人:小编 浏览:

  谷雨是二十四节气中的第六个节气,也是春天的最后一个节气。

  谷雨之名从古人“雨生百谷”之说而来,《月令七十二候集解》曰:“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也。”

  南方有谷雨摘茶的习俗,传说谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目等。所以谷雨这天不管是什么天气,人们都喜欢去茶山摘一些新茶回来喝。

  1.谷雨起居·夜卧早起多运动

  谷雨节气,应继续遵循春季夜卧早起的起居规律,以顺应春季阳气升发的需要。

  选择晚10点~11点入眠,起床时间尽量提早,可在早7点之前。

  早起后进行适当的户外运动,促进体内外的气体交换和吐浊纳清,有助于人体的新陈代谢,使人精力充沛。

  2.谷雨着装·酌情减衣莫着凉

  谷雨节气,气温回升明显,虽然天气仍让人捉摸不定,但已无需再一味地坚持春捂了。

  一般来说,15℃是春捂的临界点,超过15℃就要减衣,再捂下去反而容易诱发“春火”。

  由于此时早晚与中午温差大,早晚应注意保暖,中午应适当减衣。

  同时切勿大汗后吹风,避免受凉。

  3.谷雨饮食·利水祛湿忌冷饮

  谷雨节气虽已是暮春,但仍需要注重养肝。

  另外,由于空气湿度大,还需要多吃些健脾祛湿的食物,如芡实、薏仁、山药、赤豆、黑豆、大枣、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等,也可以用陈皮泡水喝。

  平素体质较弱的人可以进食一些补益气血之品,以增强体质,如大枣、桂圆、茯苓、乌鸡等。

  同时应该避免过早食用冷饮,以免刺激胃肠、滞留湿气,引起脾胃不适。

  4.谷雨情志·稳定情绪不生气

  春主肝,肝主怒,春季人们容易肝阳上亢而激动、发怒。

  但有研究显示,发怒者比心平气和者发生心房纤维性颤动的风险高出10%,高血压患者发怒时,血压会陡然升高,增加中风危险。

  国医大师石学敏认为,为了自身健康和家庭幸福,大家应学会自我减压,保持情绪稳定、心态平和十分重要。

  5.谷雨运动·循序渐进多户外

  运动是人体生命之本,运则行,动则通,不运动则会造成气血瘀滞,瘀则百病生。

  谷雨时节更适合户外运动,做导引、练太极拳、跑步、游泳、打球等,都可以锻炼我们的身体。

  国医大师石学敏建议,不同年龄段的人可根据个人体力和爱好选择不同的运动方式,只要有益于身心即可。

  锻炼时不能急功近利、急于求成,要持之以恒,才会有收益。

  6.谷雨养生·避风湿防过敏

  防寒湿

  谷雨时节虽然气温回升很快,但对于寒湿较重的人群来说,仍然应该注意防风御寒。

  此时,可通过艾灸达到温阳、利湿、通脉的目的。

  常用的健脾祛湿穴位包括足三里、中脘、天枢、阴陵泉等。

  可用艾条悬灸,单次20分钟左右,以局部皮肤温热红晕而不感到灼烧疼痛为度。

  防过敏

  对于过敏体质的人,谷雨前后花粉、柳絮较多,需要防范花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

  每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

  勤洗头

  谷雨时节气温上升,湿度增大,头皮皮脂分泌增加,更容易吸附灰尘、过敏源等污物,这种情况常常会引起脱发增多。

  国医大师禤国维建议,洗头的频率应该比冬天要勤一些,一般需要隔一天一洗,以保持头皮和头发的清爽。

  洗发后使用吹风机时不能吹得太干,以免影响发质。头油不多的时候,可以只用清水洗头。

为了加强中医药继承与创新,进一步做好名老中医药专家学术经验传承工作,培养高层次中医药人才... [详细]