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这个中医养生动作不简单!简单三下,就给你的脾胃调理好,防病力都强了!

2024-04-11 发布人:小编 浏览:

  近几个月来,传统健身功法八段锦再度“翻红”,成为“国民养生操。简单的8个动作,就能对全身脏腑及四肢、头颈、躯干等部位进行锻炼,是非常适合中国人的一种健身方式。今天,小郎中要为大家推荐的是其中的第三式调理脾胃须单举:

  01.春季务必调脾胃

  顾名思义,“调理脾胃须单举”这一节最主要的作用就是调理我们的脾胃功能。

  我们先来看一看这个动作该怎么做——

  视频来源:重庆市卫生健康委员会中医医政处

  动作要领

  吸气双手掌上升至中脘处,左手掌于膻中穴上撑,右手掌向下,左手上举至头左上方,左手指尖在肩井上方,右手掌根下按,右手虎口正对下肢外侧。

  呼气同时左臂下落于腹前,回到起势动作,左右交替各一次。右臂自然落下,掌心向下,双手于胯旁一个拳头间距。该式动作一左一右为一次,共做三次。

  中医认为,脾胃居人体中央,是人体的“后天之本”,也是脏腑气机升降枢纽,脾气升则肝肾之气皆升,胃气降则心肺之气皆降。

  若脾胃功能异常,一则滋养化源之力不足;二则会导致体内各器官协同运作效率降低,疾病就会发生。

  尤其是在春季,虽然万物复苏、一片生机,但脾胃的功能却是受限的。

  因为肝属木,脾属土,春天肝气旺盛,就容易过度克制脾土,导致肝脾失和,进而影响脾胃功能。

  很多人在春季会有疲乏无力的感觉,这就是脾虚了~

  “调理脾胃需单举”这个动作,通过双手上下反向运动,能快速疏通脾胃气机,恢复紊乱的脏腑功能。

  02.经常“单举”好处多

  《医宗必读》载:“一有此身,必资谷气,谷入于胃,洒陈于六腑而气至,和调于五脏而血生,而人资之以为生者,故曰后天之本在脾。”

  脾胃好的人,健康也不会太差。经常练习一下上述动作,可收获如下好处——

  利消化

  脾与胃都是消化饮食的主要脏器,通过“单举”的动作,上撑下按,可以充分牵拉腹腔、“按摩”脾胃,达到健脾和胃的作用。

  对因消化不良而出现的胃胀腹满、心胸烦闷甚至是呃逆、呕吐、大肠秘结、腹痛等问题,都有很好的调理作用。

  助吸收

  中医认为,脾是人体的“后天之本”“气血生化之源”,人体后天营养的充足与否,主要取决于脾的功能是否强健。

  足太阴脾经主要循行在胸、腹部,通过”单举”动作,可反复刺激脾经、疏通经络,增强脾脏功能。

  强免疫

  《金匮要略》曾言“四季脾旺不受邪”。

  中医认为,脾胃功能强健的人,正气往往更加充实,更能抗御清除外邪,同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪。

  经常进行“单举”运动,可通过健脾胃以扶正气,增强机体抵御外邪的能力。

  理脊柱

  通过“单举”运动,还可以使脊柱内各椎骨间小关节及小肌肉得到锻炼,从而增强脊柱的灵活性和稳定性,有利于防治肩、颈、腰脊病症发生。

为了加强中医药继承与创新,进一步做好名老中医药专家学术经验传承工作,培养高层次中医药人才... [详细]